Un valido strumento per valutare l’efficacia del nostro workout e per monitorare i progressi della prestazione, è il diario
di allenamento.
E’ uno strumento davvero utile sia per gli atleti sia per
chi pratica attività sportiva a livello amatoriale.
E’ un tipo di agenda in cui annotare più informazioni
possibili in merito alla seduta di allenamento e verificare eventuali errori
durante il training.
Chiunque intende allenarsi in modo serio, deve tenere un
diario di allenamento.
Ma cosa scrivere?
Molto dipende dal tipo di disciplina sportiva praticata; nel
caso dell’allenamento in palestra si
registrerà la data, il peso
corporeo, eventuale analisi plicometriche, test precedenti, scheda di
allenamento, sensazioni prima, durante e
dopo la sessione, tipo di allenamento, durata, muscoli da allenare, tempo di
recupero, alimentazione seguita, integratori usati, ore di sonno, eventuali dolorie d affaticamento riscontrati e tutte le variabili che possono sorgere durante la pratica sportiva.
Più notizie saranno inserite e più sarà possibile analizzare
la validità della seduta di allenamento, i risultati ottenuti, eventuali errori commessi, ed evitare , quindi, regressi nella performance.
Il diario di allenamento è un mezzo per diventare più
consapevole del proprio corpo e scorterà l’atleta verso il conseguimento degli obiettivi
preposti.
E’ evidente come la compilazione di un diario efficace, su
misura e adatto alle proprie esigenze, implica un minimo di competenza e quindi sarà
opportuno avvalersi dell’aiuto di un buon istruttore o di un personal trainerqualificato.
“Una risposta è il tratto di strada che ti sei lasciato alle
spalle. Solo una domanda può puntare oltre.” (Gaarder)