Sentiamo il bisogno di partire, lasciarci dietro la solitaroutine e riposare totalmente.
Bene!! Benissimo!!!
Ma il nostro corpo, i nostri muscoli, cosa ci chiedono?
Un anno di pratica sportiva è passato ed è giusto che anche i nostri muscoli vadano in vacanza.
Gli irriducibili, stacanovisti dell’attività fisica ad ogni
costo, non vogliono fermarsi mai, tanta è la paura di perdere la forma
acquisita.
Un comportamento che può provocare stanchezza cronica, situazionidi stallo o peggioramento della prestazione, infortuni.
Di solito in questo periodo fa più caldo, si dorme e si recupera poco tra un allenamento e l’altro.
Non ci si rende conto che l'organismo ha bisogno di
riposo; come durante l’anno è necessario inserire periodi di scarico parziale
(ancora qualcuno non lo fa??) è fondamentale prevedere anche uno scarico totale
dalla normale attività motoria.
E’ evidente che non siamo tutti uguali, ognuno possiede
caratteristiche genetiche e morfologiche diverse, per cui sarà basilare trovare
la formula giusta adatta per la propria persona.
Indubbiamente per i
fanatici del movimento e della cultura fisica sarà dura fermarsi ma non sto
certo consigliando di oziare come un orso in letargo…
Nel caso del sollevamento pesi è consigliabile variare il
solito training con nuovi gesti motori creando nuovi impulsi nervosi per
rigenerare mente e corpo; ben vengano attività come il nuoto, corsa,
bicicletta, tennis, trekking, ginnastica a corpo libero, pallavolo, beach
volley.
Saremo, così, pronti per iniziare una nuova programmazione
con più grinta ed entusiasmo e più motivati per raggiungere nuovi obiettivi;
non correndo il rischio di arrivare a dicembre già belli cotti, in preda
all’overtraining.
Cari amici, mi raccomando, state tranquilli e
rilassatevi, un po’ di riposo favorirà
di certo un miglioramento della vostra prestazione a lungo termine.(molti atleti professionisti dopo una pausa programmata hanno
battuto i propri record)
Vi auguro un buon riposo attivo e soprattutto buone vacanze
a tutti.