La sedentarietà è una delle principali cause di patologie
del nostro secolo sia a livello cardiovascolare, sia a livello dell’apparato locomotore.
A livello muscolo scheletrico può provocare disturbi e dolori
causando irrigidimenti , accorciamenti,
riduzione dell’escursione articolare, mal di schiena, artrite.
Ciò può favorire la nascita di problematiche posturali che possono aggravarsi in concomitanza di
fattori di rischio: soprappeso, tipo di lavoro, artrosi, fumo, gravidanza,
ipotonia muscolare, stress, scarsa flessibilità e forza muscolare, posture
scorrette.
Fondamentale, quindi,
lavorare in prevenzione, impegnandosi in una condotta di vita più salutare , una costante ed
equilibrata attività fisica ed una
alimentazione sana e nutriente.
Per quanto concerne le attività motorie da praticare sono da
preferire quelle che favoriscono un allungamento muscolare, una migliore
escursione articolare, una maggior elasticità muscolare, un miglioramento della
postura e soprattutto una aumentata consapevolezza del proprio corpo e delle
posizioni che assume nello spazio:
ottime scelte sono la ginnastica posturale, lo yoga, il pilates e tutte quelle
discipline alla cui base vi è lo stretching
La parola stretching (dall’inglese to stretch:
allungamento) indica quelle forme di esercizio fisico che determinano un
allungamento muscolare, una migliore escursione articolare, una maggiore
elasticità muscolare.
E’ un’attività che prevede, attraverso movimenti lenti e
controllati, il raggiungimento di posizioni di allungamento nei distretti
muscolari avendo come obiettivo di ristabilire, mantenere o aumentare
l’elasticità di tutti i distretti corporei e di conseguenza aumentare la loro
flessibilità e funzionalità, contribuendo al ripristino di un equilibrio globale.
Sarà opportuno elaborare una programmazione dove oltre
esercitazioni di tonificazione e attività cardiovascolare si debbano inserire
workout specifici per la postura, flessibilità muscolare ed articolare, e non
limitarsi a qualche esercizio di stretching a fine allenamento,
Ciò favorirà non solo un aumento del benessere in generale,
una migliore capacità di rilassarsi, una riduzione dello stress, una migliore
flessibilità ed elasticità , ma ottimizzerà anche uno sviluppo armonioso della muscolatura;
d'altronde come può un muscolo rigido e accorciato sviluppare le sue massime potenzialità?
A voi la scelta….
