Nel trambusto della
giornata dobbiamo conciliare lavoro, famiglia, vita di relazione.
Viviamo
freneticamente, spesso a ritmi
assurdi, che possono portare ad un logorio fisico e mentale.
A livello psicologico affiorano un senso di frustrazione,
impotenza, tensione, apprensione, difficoltà a concentrarsi, insonnia,
angoscia, preoccupazione.
A fronte di ciò il nostro ritmo respiratorio diventa più
rapido ma più superficiale, riducendo
cosi la quantità di ossigeno immessa nel nostro organismo.
Ciò porta inevitabilmente a dei disagi in quanto vi è una
correlazione stretta tra salute e livelli di ossigeno nel sangue.
La qualità della nostra vita dipende anche dalla qualità dei
nostri pensieri e parallelamente dalla qualità della nostra respirazione.
Il nostro corpo utilizza l’ossigeno per ricavare energia dai
nutrienti assimilati con il cibo; inoltre favorisce numerosi funzioni vitali ed
elimina le sostanze di scarto e tossine prodotte dal nostro organismo.
E’ fondamentale quindi recuperare la capacità di respirare
profondamente ed armoniosamente con una maggiore consapevolezza.
Una tecnica utile è il Rebirthing: ovvero eseguire una
profonda inspirazione seguita da una espirazione lenta e non forzata, senza pause
tra loro, detta appunto respirazione circolare.
Ci si posizione in decubito supino (ma anche seduti o in
piedi se più esperti) con le braccia lungo i fianchi, gambe rilassate lasciando
i piedi che naturalmente cadono verso l’esterno.
L’ambiente deve essere tranquillo, riscaldato, in penombra,
e tenere a disposizione una coperta in quanto durante l’esercitazione la
temperatura del corpo diminuisce.
Indossare indumenti comodi, togliere orologi, cinte,
occhiali, collane, braccialetti, scarpe e qualsiasi cosa che favorisca una
costrizione al corpo.
Si può posizionare una mano sull’addome ed una sul petto per
prendere consapevolezza del respiro
Una volta chiusi gli occhi si inizia ad eseguire una
respirazione lenta, controllata, profonda, osservando e concentrandoci
sull’addome che si gonfia, sulle costole che si alzano e si gonfiano
lateralmente e sullo sterno che si alza per poi proseguire con il percorso a
ritroso.
Questo ciclo va ripetuto numerose volte e inizialmente
consiglierei di non attenersi a indicazioni rispetto al numero di secondi per
le varie fasi di inspirazione, espirazioni ecc: fate le cose nel modo più
naturale possibile ma nel modo più calmo e profondo possibile.
Questa metodica
favorisce una migliore ossigenazione di tutte le cellule del corpo,
ottimizza il sistema linfatico, diminuisce le tensioni e favorisce un rilassamento fisico e mentale riducendo notevolmente stress, ansia,
preoccupazioni ecc.
Lo scopo è promuovere un adattamento in grado di migliorare
la qualità dell’esistenza , affinché si possa affrontare la vita quotidiana con
più calma , ma con energia e vitalità.
